هل تعمل على الكمبيوتر فترات طويلة؟! إليك هذا المقال

هل تعمل على الكمبيوتر فترات طويلة؟! إليك هذا المقال

    يجب على محترفي البرامج أو الأشخاص الذين يعملون على أجهزة الكمبيوتر أن يجلسوا لأكثر من 9 ساعات أمام الكمبيوتر المحمول، معظم الموظفين يعملون بجد ويشعرون بالقلق من فقدان الكثير من الطاقة بسبب ساعات العمل المجهدة يجلس البعض أمام أجهزة الكمبيوتر الخاصة بهم دون حتى التحرك لمدة ساعة. ونتيجة لذلك ، يحصلون على مشاكل صحية ويتعين عليهم زيارة الطبيب بشكل متكرر،

    أضرار الجلوس أمام جهاز الكمبيوتر لفترات طويلة 

    • قد يزيد الجلوس لساعات طويلة من خطر الإصابة بالسمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري
    •  و قد يسبب ايضاً وضع الجلوس الضعيف ألم الظهر وتلف العمود الفقري عن طريق منع الدورة الدموية والتسبب في فقدان السوائل 
    •  ساعات طويلة من الكتابة على لوحة المفاتيح سوف تسبب الإجهاد في المعصم و التحديق في الكمبيوتر لساعات طويلة يمكن أن يسبب جفاف العين ، وحرق وألم في العين، عندما تظل عضلات العين متوقفة لمدة أطول ، فإنها ستسبب الإرهاق والضعف. هذه هي جميع الآثار الناجمة بسبب ساعات طويلة من الجلوس أمام جهاز الكمبيوتر.

    وهنا بعض النصائح لكيفية تقليل الضغط على الأشخاص الذين يعملون على أجهزة الكمبيوتر  لساعات طويلة:

    • حاول أن تأخذ استراحة لمدة 5 دقائق لكل ساعة عمل للتمدد والوقوف والتجول، سيساعد ذلك عضلاتك على الاسترخاء لبعض الوقت بعد الجلوس لفترة طويلة
    • خذ غداءك بعيدا عن مكان عملك و لا تذهب على الفور للعمل بعد تناول الغداء.
    • إذا كان مكتبك في الطابق الثاني أو الثالث ، اختر الذهاب عن طريق السلالم بدلاً من الذهاب بالمصعد، هذا سيقوي عضلات ساقيك 
    • إذا كنت تعمل لساعات طويلة ، فحاول القيام ببعض تمارين التمدد في الصباح الباكر عند الاستيقاظ
    • عندما يكون لديك عمل فائض ، خطط وفقاً لذلك وقم بجدولة عملك حتى لا تشعر بالتوتر
    • اجلس في وضعية صحيحة بحيث توفر دعماً للظهر العلوي والسفلي ولا تعتمد على الكرسي طوال الوقت
    • حافظ على مسافة معينة بين عينيك والكمبيوتر حتى لا يؤثر ذلك على عينيك كثيرًا
    • تناول الطعام الصحي لجسمك واشرب كمية كافية من الماء
    •  حاول تكوين صداقات جيدة في مكان العمل و تناول معهم الوجبات الخفيفة أو الشاي، هذا سوف يقلل من مستويات التوتر لديك
    • حاول اتباع هذه النصائح البسيطة في حياتك اليومية حتى يحصل جسمك على النشاط الأساسي يوميًا للحفاظ على لياقتك وصحتك.